TMB significa Taxa Metabólica Basal, que junto com TMB, ou seja, Taxa Metabólica de Repouso, é um termo usado para descrever as necessidades de energia do corpo em repouso. A diferença entre os dois está no conjunto de condições em que a medida é tomada. As condições para medição da TMB tendem a ser mais rigorosas do que para a TMB, por ex. o indivíduo deve ter dormido 8 horas e estar em jejum por 12 horas antes da medição da TMB.

Confira a calculadora taxa metabolica basal.

Minha TMB é todas as minhas necessidades calóricas do dia?

A TMB é responsável pelas calorias necessárias para funções básicas, como respiração, circulação sanguínea e manutenção da temperatura corporal. Qualquer coisa que fizermos acima disso, por ex. sentar, caminhar, correr aumentará nossas necessidades energéticas. Quanto mais ativos somos, maiores são as nossas necessidades energéticas durante o dia.

Taxa metabólica basal

• É responsável por entre 50 a 75% de suas necessidades diárias de energia

• Varia por idade, por peso, por altura, por sexo

• Varia de acordo com a quantidade de massa magra que você carrega

• Diminui com a idade porque desaceleramos e perdemos massa muscular à medida que envelhecemos

Uso de equações

Na clínica ou em casa, usamos equações para calcular a TMB. Isso nos ajuda a entender nossas necessidades calóricas, sem a necessidade de uma avaliação laboratorial. Se eu calcular minha TMB usando meu peso, altura, idade e ser mulher, obtenho:

TMB = 1259kcal por dia

Então você pode ver que há apenas uma ligeira diferença entre os dois. A partir daqui, irei me referir à TMB, pois tende a ser o termo usado com mais frequência.