Benefícios, variações e dicas para aperfeiçoar o rei dos elevadores compostos

Aqui estão alguns benefícios, variações e dicas para aperfeiçoar o rei dos elevadores
compostos.
Benefícios
Deadlift é um dos exercícios mais eficazes para construir força e potência de corpo inteiro .
Com um movimento rápido, esse levantamento pode ajudá-lo a desenvolver fortes
isquiotibiais, um núcleo de aço e armadilhas retalhadas e músculos das costas. Este
movimento de corpo inteiro também envolve o sistema de energia anaeróbico e queima
gordura enquanto constrói músculos.
Assim como o agachamento, o levantamento terra também é um movimento funcional que se
traduz em outros levantamentos e atividades diárias em casa. Cada vez que você se inclina
para pegar algo, você está replicando um levantamento terra.
Quando realizado de forma correta, o levantamento terra fortalece a cadeia posterior,
evitando dores lombares causadas pelo sedentarismo.
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Se você trabalha em um escritório, deve
fazer levantamento terra.
levantamento terra
Os diferentes tipos de levantamento terra CrossFit
Existem inúmeras variações de levantamento terra que você frequentemente encontrará em
exercícios de CrossFit. Alguns deadlifts CrossFit comuns incluem:
Deadlift com barra convencional
Levantamento terra de sumô
Levantamento terra romeno
Levantamento terra de sumô puxa alta
Levantamento terra com halteres
Dumbbell levantamento terra burpee
Snatch grip deadlift
Levantamento terra de sumô Kettlebell
Pense desta forma: se você pode pegá-lo, pode levantá-lo com terra.

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