Equipamento para crossfit: placas de pára-choques e placas de ferro

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As placas são, de preferência, placas de pára-choques, que são de borracha sólida e feitas para
serem deixadas cair. Um conjunto completo incluirá um par de 45 libras, 35 libras, 25 libras, 15
libras e 10 libras. Alguns conjuntos não incluem 15 libras, o que é bom, e você pode realmente
pular os 35 libras porque pode chegar a qualquer peso total com os outros e, em seguida,
apenas adicionar mais placas de 45 libras para levantamentos mais pesados conforme
necessário.
Placas de ferro também estão bem, se isso é tudo que você tem. Apenas tome cuidado para
não deixar cair a barra com eles. À medida que você se torna mais habilidoso com arrancos e
arrancos e aumenta o peso até seus limites, será forçado a soltar o peso acima da cabeça ou
terá dificuldade para baixá-lo até o solo. É para isso que os amortecedores são feitos.
Falando em placas de ferro, você vai querer pelo menos algumas pequenas, ou seja: “troque as
placas”, 5lb e 2,5lb, para pequenos incrementos.

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